כלים פסיכולוגיים לטיפול עצמי
סרטונים קצרים - תוצאות מיידיות - בשיטת טיפול קוגניטיבי התנהגותי
Watch Promo בהנחיית דר' אוהד הרשקוביץ
קורס מקוון ללמידת כלים לטיפול עצמי
הקורס הינו תכנית אינטרנטית שפותחה על ידי ד"ר אוהד הרשקוביץ - פסיכולוג ומומחה לטיפול קוגניטיבי התנהגותי (CBT) - במטרה לעזור לאנשים לטפל בעצמם.
מה כלול בקורס?
* שיעור שבועי המלמד טכניקה חדשה כל שבוע
* סרטונים עם הסברים על ידי דר' אוהד הרשקוביץ
* כלים מובנים להורדה או הדפסה
* זמן תרגול עם הכלים במהלך השבוע בין השיעורים
* קבוצת תמיכה בפלטפורמה של הקורס ובפייסבוק לקבלת עזרה או התייעצות
* אפשרות לקבוע פגישות פרטיות בסקייפ לפי צורך עם דר' אוהד הרשקוביץ
הקורס מקביל לתהליך הטיפולי בקליניקה, ומציע את אותם הסברים וטכניקות להתמודדות כל שבוע לאורך התהליך הטיפולי.
הקורס מתאים לבעיות הבאות:
* התקפי פאניקה
* פוביות (כולל חרדה חברתית, פחד קהל, פחד נהיגה, חרדת ביצוע)
* OCD
* פוסט-טראומה (PTSD)
* הפרעות אכילה
* התפרצויות זעם
* בעיות שינה
* תלישת שיערות, חיטוט בעור, כסיסת ציפורניים, טיקים
* בעיות של ביטחון עצמי (פרפקציוניזם, שליטת-יתר, הימנעות, הססנות, קושי בקבלת החלטות, איפוק)
Your Instructor
דר' אוהד הרשקוביץ סיים את הדוקטורט בפסיכולוגיה קלינית בשיקאגו, ארה"ב בשנת 2004 ומאז מתמחה ספציפית בטיפול קוגניטיבי התנהגותי (CBT). לאחר ניסיון ממוקד בטיפול סי בי טי במרכז ל-OCD, במכון אגם לשיקום הפרעות אכילה, וביחידה לפוסט-טראומה בבי"ח איכילוב, דר' הרשקוביץ פתח וניהל את מכון סי בי טי - מכון ארצי לטיפול ממוקד בבעיות רגשיות - במהלך עשור.
דר' הרשקוביץ פיתח פרוטוקול טראנס-דיאגנוסטי המכונה "CBT-TIME", פרוטוקול אחיד לטיפול בבעיות שונות בשיטת סי בי טי, וכיום מדריך ומלמד מטפלים, ומטפל במגוון רב של בעיות נפגשות באמצעות הפרוטוקול. הוא גם מפתח פתרונות לטיפול עצמי כולל קורסים מקוונים ללמידה ותרגול של כלים טיפוליים.
Course Curriculum
-
Startא. הערות על שבוע 1
-
Previewב. איך בדיוק עובד הרגש? - חדש (1:45)
-
Startב. איך בדיוק עובד הרגש? - ישן (4:23)
-
Startג. דוגמאות לבלבול רגשי (1:42)
-
Startד. הילד שישן בחושך (4:21)
-
Startה. הילד שבורח מהחושך (3:39)
-
Startו. שקופית: ההבדל בין 2 הגישות (2:15)
-
Start?ז. אז מה עושים (2:32)
-
Startח. דוגמאות להתפתחות של בעיות שונות - אופציונלי (9:03)
-
Start?ט. מהו התהליך הטיפולי (4:12)
-
Startי. שיעורי בית
-
Startבדיקה עצמית
-
Startא. בית משפט (6:24)
-
Startב. דגלים אדומים (3:47)
-
Startג. משימה: טענות (1:06)
-
Startד. טענות - טבלת דוגמאות
-
Start!ה. עצור (1:13)
-
Startו. משימה: בסיס (1:14)
-
Startז. בסיס - טבלת דוגמאות
-
Startח. משימה: היגיון (2:37)
-
Startט. היגיון: טבלת דוגמאות
-
Startי. דוגמאות לשאלות
-
StartInnocent Until Proven Guilty .כ (1:48)
-
Start!ל. אי-וודאות? לא לברוח לוודאות (2:46)
-
Startמ. סיכום פרק (0:56)
-
Startנ. שיעורי בית
-
Startבדיקה עצמית