Autoplay
Autocomplete
Previous Lesson
Complete and Continue
כלים פסיכולוגיים לטיפול עצמי
פתיחה
הערות חשובות
?א. טיפול עצמי - האם זה באמת אפשרי (1:38)
ב. על עצמי וטיפול סי בי טי (4:11)
ג. הערות טכניות
??שבוע 1. כן כן, "בעיה רגשית", אבל מה זה אומר
א. הערות על שבוע 1
ב. איך בדיוק עובד הרגש? - חדש (1:45)
ב. איך בדיוק עובד הרגש? - ישן (4:23)
ג. דוגמאות לבלבול רגשי (1:42)
ד. הילד שישן בחושך (4:21)
ה. הילד שבורח מהחושך (3:39)
ו. שקופית: ההבדל בין 2 הגישות (2:15)
?ז. אז מה עושים (2:32)
ח. דוגמאות להתפתחות של בעיות שונות - אופציונלי (9:03)
?ט. מהו התהליך הטיפולי (4:12)
י. שיעורי בית
בדיקה עצמית
!"שבוע 2. אבל זה באמת "לא בסדר
א. בית משפט (6:24)
ב. דגלים אדומים (3:47)
ג. משימה: טענות (1:06)
ד. טענות - טבלת דוגמאות
!ה. עצור (1:13)
ו. משימה: בסיס (1:14)
ז. בסיס - טבלת דוגמאות
ח. משימה: היגיון (2:37)
ט. היגיון: טבלת דוגמאות
י. דוגמאות לשאלות
Innocent Until Proven Guilty .כ (1:48)
!ל. אי-וודאות? לא לברוח לוודאות (2:46)
מ. סיכום פרק (0:56)
נ. שיעורי בית
בדיקה עצמית
...שבוע 3. אני יודע! אבל עדיין אני מרגיש ש
א. פסק דין (2:57)
ב. נוסחה מתקנת (2:43)
ג. נוסחאות: טבלת דוגמאות
!ד. לשנן לשנן לשנן (2:44)
ה. נקודות חשובות
!ו. יאללה, לתרגל (0:20)
ז. שיעורי בית
בדיקה עצמית
!שבוע 4. אין לי שקט בראש
א. זמני חשיבה (2:37)
ב. זיהוי (2:55)
ב. מחויבות (1:54)
ג. דחיה (3:54)
ד. הסחות דעת: טבלת דוגמאות
ה. תרגול (2:36)
ו. 4 חוקי זמני חשיבה (6:48)
ז. שיעורי בית
בדיקה עצמית
!שבוע 5. אם לא אלחיץ את עצמי, לא אעשה כלום
א. חשיבה וחשק (2:38)
ב. הסוד למוטיבציה (3:22)
ג. הנוסחה המנצחת (5:09)
ד: משפטים מוטיבציוניים - טבלת דוגמאות
ה. לשנן לשנן לשנן (1:05)
ו. שיעורי בית
בדיקה עצמית
?שבוע 6. האם יש כזה דבר ביטחון עצמי
א. חוסר ביטחון או פיצוי יתר (5:14)
ב. תמנון של ביטחון עצמי (5:45)
ג. משימה: דירוג תחומי ביטחון עצמי (0:54)
ד. דירוג: טבלת דוגמאות
ה. משמעות של חוסר ביטחון (2:04)
? ו. משימה: למה לא 5 (1:20)
ז. למה לא 5 ? - טבלת דוגמאות
ח. משימה: בסיס לספקות (1:14)
ט. בסיס לספקות: טבלת דוגמאות
י. משימה: היגיון מול ספקות (1:58)
כ. היגיון מול ספקות - טבלת דוגמאות
ל. משימה: נוסחה מתקנת לביטחון עצמי (2:14)
מ. נוסחה מתקנת - טבלת דוגמאות
נ. לשנן לשנן לשנן (2:16)
ס. שיעורי בית
ע. סיכום מוקד קוגניטיבי (1:32)
בדיקה עצמית
?שבוע 7. אבל מתי הרגש יירד
??א. איך מורידים לחץ (4:48)
!ב. לא מורידים, מקבלים (2:56)
!ג. בואו נלחץ קצת (10:52)
ד. תיעוד החשיפות (2:44)
ה. חשיפות: טבלת תיעוד
ו. הכנת רשימת חשיפות (8:18)
ז. חשיפות: טבלת רשימה
ח. חשיפה מעשית או דמיונית? (2:54)
??ט. איך אני אזום אם אני כבר בלחץ (3:29)
י. הערות והבהרות (3:47)
?כ. אני לא רוצה! אפשר לדלג על זה (2:54)
ל. שיעורי בית
בדיקה עצמית
שבוע 8. המשך חשיפות
?א. נו? נלחצת השבוע (1:51)
?ב. מה למדנו על הרגש (7:16)
ג. 4 מסקנות
ד. ציפיות וביקורת (2:46)
!ה. עולים במשקל (3:44)
ו. מטלות לשבוע (2:27)
ז. שיעורי בית
בדיקה עצמית
שבוע 9. חיבור בין הכלים
??א. יופי, עכשיו אני מרגיש רע. מתי ארגיש טוב (7:33)
!ב. כמה כלים! יש לי כבר בלאגן בראש (0:31)
ג. חזרה על הכלים (3:25)
ד. תכנית אימון (6:57)
ה. תכנית אימון - להורדה
ו. מטלה לשבוע (1:48)
ז. שיעורי בית
בדיקה עצמית
?שבוע 10. אם הרגשתי טוב אך לא הערכתי, האם זה קרה
א. הקשר בין הרגשה טובה לבין ערך עצמי (3:16)
ב. זיהוי מקרים מספקים (2:19)
ג. טבלה: מקרים מספקים
ד. הערכת ההרגשה (0:58)
ה. טבלה: הערכת הרגשה
ו. חיזוק עצמי (1:56)
ז. טבלה: חיזוק ערך עצמי
ט. מטלות לשבוע (1:53)
י. שיעורי בית
בדיקה עצמית
!שבוע 11. אין לי זמן ליהנות
?א. האם מצאת מספיק מעשים להעריך (1:36)
!ב. יאללה, ליהנות בכוח (2:47)
ג: טבלה: מעשים מספקים
ד. פורקן והרפיה (3:24)
ה. טבלה: פורקן והרפיה
ו. הפרעה והחלפה (5:52)
ז. טבלה: הפרעה והחלפה
ט. מטלות לשבוע (1:09)
י. שיעורי בית
בדיקה עצמית
!שבוע 12. לתרגל לתרגל לתרגל
א. חזרה על מוקד התנהגותי (3:45)
ב. עדכון תכנית אימון יומית (8:57)
ג. דוגמה לתכנית אימון יומית
ד. לשמור על אחריות טיפולית (4:03)
ה. סיום הקורס (2:17)
ו. שיעורי בית
בדיקה עצמית
אופציונלי. חוות דעת על הקורס
?אופציונלי. מכירים עוד מישהו שזקוק לקורס
אופציונלי: פספוסים (0:46)
ע. סיכום מוקד קוגניטיבי
Lesson content locked
If you're already enrolled,
you'll need to login
.
Enroll in Course to Unlock